タバコをやめたい未成年の方へ
ようこそこのページをご覧くださいました。タバコをやめたいと思い立ったら吉日、禁煙するとサッパリしますよ～。若い人でもタバコを吸うとイライラして、呼吸機能も低下して勉強やスポーツの能力も低下します。禁煙は大変ではありません。大事なのは“気”、気もち！です。
禁煙は慣れ、まずはプチ禁煙から気楽にやってみよう。やればコツがつかめてきます。何度かやってみれば必ずうまくいきます。
タバコを減らすのは一生のガマン、禁煙は一時（いっとき）のガマン！
減らすとよけいつらくなるので、一気にやめてみる方が簡単なんです。
時々しか吸わないかたもすでにニコチン依存症ND（Nicotine Dependence）に陥っています。がんばって脱NDを目指しましょう。タバコを吸うお友達がいたら、しばらく禁煙が落ち着く1か月頃まではお友達と会わないようにする、あるいは出会っても軽く「禁煙したよ」と宣言する、友だちにも「一緒に禁煙しよう」と誘うのがお勧めです。本当の友達ならタバコは勧めないはずです。他人に禁煙を勧めることは自身が禁煙を継続する最良の方法です。
①メールで禁煙の相談をしてみよう。
未成年者禁煙メール相談窓口はコチラ（和歌山禁煙教育ボランティアの会in NAGA事務局）
禁煙に関するどんなことでも聞いてみよう
③禁煙外来を利用しよう。
全国の禁煙外来実施医療機関一覧（禁煙学会HPより）
http://www.nosmoke55.jp/nicotine/clinic.html
受診前に電話で未成年者の治療をされているか、聞いてみよう。予約の必要な医療機関もありますのでまずは電話してみよう。
禁煙外来の費用
未成年者の方は全員が健康保険で禁煙治療を受けることができます。
未成年者の禁煙治療を実施ているか医療機関に電話で尋ねてみてください。医療費はこれから先のタバコ代を考えると安いはずです。
未成年者はニコチン依存の程度は大人よりは軽く、ニコチンパッチがほんの数枚あれば禁煙可能なことも多いです。まずはパッチを手に入れてやってみましょう。
薬局で購入すればニコチンパッチ7枚なら3000円弱で入手可能です。
④ 禁煙方法
身の回りのタバコを思い切って捨てて、がんばって吸わない日にちを延ばしていきましょう。薬なしでやめられると思う方は、上手に気分転換をしてやってみよう。
時々しか吸わない方もすでにニコチン依存に陥っています。身の回りのタバコを思い切って捨てて、がんばって吸わない日にちを延ばしていきましょう。
とはいえ、薬を使わない禁煙はやはりつらいもの、やめたいな～でも自信がないと思う方はぜひ禁煙補助薬を使いましょう。禁煙補助薬は若年者はまず貼り薬（ニコチンパッチ）が勧められます。ニコチンパッチの入手方法は高校生は薬局へ1人で行っても販売してくれますが、小学生、中学生の方は保護者と一緒にいかないと販売してくれないかもしれません。保護者の方が協力してくださるなら一緒に禁煙外来を受診されるとプロのサポートも受けられるので、より禁煙の成功率が高いかと思います。未成年の方も心配せず禁煙外来を受診してください。念のため未成年者の治療をしてくれるかどうか、予約が必要かどうか電話で尋ねてから受診しましょう。もちろん薬局の薬剤師の先生も応援してくれることと思います。（和歌山県 禁煙サポート薬局 検索）
⑤ ニコチンパッチの使い方
ニコチンパッチは薬局で買って自分で禁煙トライすることができます。
若い人ではニコチンパッチは1人数枚程度で禁煙できる方も多いです。禁煙外来や薬局で処方をしてもらいましょう。禁煙外来ではプロの禁煙支援が受けられます。気軽に受診しましょう。
まず禁煙日を決めて前日は普通にタバコをすってから身の回りのタバコを片付けて（捨てて）翌朝から禁煙をがんばってみよう。最後の一本を捨てられないとやめられないので思い切って勇気を出して捨ててくださいね。最後の一本を思い切って捨てる、これが一番大事です。すいたくなっても、水、お茶、氷を口に入れたり、体を動かして上手に気分転換をしてやってみよう。
どうしても吸いたいときにニコチンパッチを貼ると吸いたい気持ちがうすれてきます。朝起きて吸いたければパッチを貼り、夜寝る前パッチをはがして休みましょう。
また朝起きて吸いたくなければパッチを貼らずに過ごし、パッチは必ず１－２枚はもっておき、吸いたくなったときにパッチを貼って喫煙をガマンしながら過ごします。また寝る前にはがして寝ます。
夜パッチをはがさずに眠っても構いません。そのときは朝古いパッチをはがして新しいパッチを貼りましょう。ただし、一日中貼っているとかぶれやすくなったり、ニコチンの作用で夜間眠りにくくなったりしますので、夜はパッチをはがしてゆっくり休み、皮膚を休めてあげるとかぶれにくくてよいと思います。
⑥ ニコチンパッチの詳細は「いい禁煙」で検索しよう。
http://www.e-kinen.jp/
⑦ 禁煙ののみ薬の詳細は「すぐ禁煙」で検索しよう。
禁煙外来と禁煙のコツも載っています。
http://sugu-kinen.jp/
皆様の禁煙が成功することを祈ります。
最後に禁煙のコツは
あ 明るく
い 一気に
う 動いて禁煙（体を動かすと禁煙しやすい）
え 縁を結んで禁煙（周りの人と一緒に禁煙）
お 起き上がりこぼしで禁煙（あきらめないで）
未成年者禁煙メール相談窓口
和歌山禁煙教育ボランティアの会in
NAGA
※ 以前は高校生以上の方で、禁煙補助薬の、内服薬（バレニクリン）も使用できたのですが、現在使用できない状況です。当分使用できないと思いますので、ニコチンパッチでトライしてみてください。